Berikutini adalah komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, kecuali: A. daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory) B. komposisi tubuh (body composition) C. daya tahan otot (muscle endurance) D. daya ledak (explosive power) E. Kekuatan otot (muscle streght) Kunci Jawaban : D. 29. Pencak silat sebagai olahraga terlihat pada Pencak silat adalah seni bela diri yang diwariskan secara turun-temurun sebagai budaya bangsa daerah di Indonesia, bahkan memiliki tokoh pendekar silat kebanggaan, salah satunya si Pitung. Oleh sebab itu, pencak silat harus dilestarikan dengan cara United Nations Educational, Scientific, and Cultural Organization UNESCO telah menetapkan pencak silat sebagai warisan budaya tak benda pada 12 Desember 2019 beberapa istilah pencak silat dari beberapa daerah, antara lain silek dari Sumatera Barat, penca dari Jawa Barat, pencak dari Jawa Tengah dan Yogyakarta, mancak dari Bali, hingga mpaasila dari Nusa Tenggara Barat NTB.Selain telah dipelajari dari berbagai negara di dunia, pencak silat juga masuk ke dalam cabang olahraga resmi internasional, seperti Asian Games dan SEA kali ini telah merangkum 10 teknik dasar pencak silat yang bisa dipelajari sebagai upaya untuk melestarikan budaya seni bela diri Indonesia. Disimak sampai akhir, ya!1. Teknik adalah teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan kuda-kuda ini menjadi tumpuan untuk melakukan sikap pasang, teknik serangan, dan pembelaan itu, teknik kuda-kuda juga digunakan untuk menjaga keseimbangan saat akan menyerang dan bertahan, serta memperkuat otot kaki dalam latihan dasar pencak tiga teknik kuda-kuda berdasarkan bentuknya, yaitu kuda-kuda ringan, kuda-kuda sedang, dan kuda-kuda dari bobot tumpuannya, pencak silat dibagi dalam lima bagian, yakni kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, kuda-kuda silang, dan kuda-kuda Teknik sikap sikap pasang merupakan teknik kombinasi dari sikap tangan dan kaki dengan maupun tanpa kuda-kuda. Akan tetapi, harus disertai dengan kesiagaan mental dan indra secara total. Sebab, sikap pasang adalah sebuah awalan untuk melayangkan serangan atau digunakan untuk bertahan belaan.Sikap pasang terdiri dari dua jenis, yaitu sikap pasang terbuka dan sikap pasang pasang terbuka adalah sikap di mana tangan dan lengan tidak melindungi tubuh, sedangkan sikap padang tertutup adalah sikap dengan tangan dan lengan yang melindungi ini dapat dilakukan dalam posisi kuda-kuda, berdiri, hingga duduk. Namun, perlu adanya bantuan dari seorang profesional atau pelatih untuk Teknik arah ini sangat memerlukan pemahaman mengenai arah dalam pembentukan gerakan saat menyerang ataupun dalam pencak silat yang harus dipahami adalah arah delapan penjuru mata angin, yaitu sikap atau pola langkah dalam gerakan dasar pencak silat dengan titik tumpu berada di Teknik pola satu ciri khas dari pencak silat adalah langkah. Setelah menguasai teknik kuda-kuda dan teknik arah, selanjutnya adalah mempelajari teknik pola ini harus dilakukan dengan baik dan benar agar gerakan tidak mudah dibaca ini dilakukan dengan mengubah kaki dari sudut tempat yang satu ke tempat yang lainnya, yang kemudian disempurnakan dengan pemahaman arah yang tujuh pola langkah dalam pencak silat, yaitu langkah lurus, langkah segi empat, langkah bentuk U, langkah zig-zag, langkah segitiga, langkah S, dan langkah segi empat itu, ada pula beberapa teknik pola langkah lainnya yang dapat dikuasai saat melakukan langkahan untuk berpindah posisi, yakni langkah angkatan, langkah geser, langkah seser, dan langkah Picks5. Teknik silat merupakan seni bela diri yang mengutamakan kekuatan lengan dan tangan, lengan , dan tungkai menjadi komponen penting yang berfungsi sebagai alat untuk menyerang lawan dalam olahraga pencak beberapa teknik pukulan yang bisa dipelajari untuk menyerang lawan, antara lain pukulan depan lurus, pukulan samping, pukulan tegak, pukulan sangkol pukulan bandul, dan pukulan Teknik penting lainnya dalam teknik dasar pencak silat adalah teknik tendangan ini menggunakan tungkai dan telapak kaki untuk menyerang lawan, dengan mengutamakan kecepatan dan tetapi, teknik tendangan ini termasuk dalam gerakan yang cukup berbahaya. Oleh sebab itu, saat melakukan teknik ini sebaiknya dilakukan bersama dengan beberapa teknik serangan kaki, antara lain tendangan lurus, tendangan tusuk, tendangan jejag, tendangan celorong, tendangan sabit, tendangan belakang, tendangan T, dan tendangan variasi Teknik melakukan pertahanan, dibutuhkan teknik tangkisan ini bertujuan untuk menahan atau memindahkan serangan ini dilakukan dengan berkontak langsung dengan bagian tubuh lawan yang melakukan tangkisan bisa menggunakan kombinasi gerakan tangan, lengan, siku, dan teknik tangkisan yang harus dikuasai adalah tangkisan luar, tangkisan dalam, tangkisan atas, dan tangkisan Teknik guntingan merupakan teknik untuk menjatuhkan lawan dengan menjepitkan kedua kaki pada leher, pinggang, kaki, dan sasaran tubuh tiga teknik guntingan, yaitu guntingan bawah, guntingan tengah, dan guntingan atas. Ketiga teknik guntingan ini sangat membutuhkan kecepatan dan keakuratan gerakan kaki, serta membutuhkan pengawasan teknik guntingan ini dilakukan bersama profesional atau pelatih agar terhindar dari risiko Teknik kuncian adalah sebuah teknik untuk mengunci, menguasai, dan membuat lawan menjadi tidak berdaya, tidak dapat bergerak, ataupun untuk melucuti senjata dapat menggunakan kombinasi tangan, kaki, atau anggota tubuh lainnya dengan melibatkan hindaran dan tangkapan untuk mengincar bagian tubuh bagian tubuh vital yang menjadi incaran adalah leher, bahu, dagu, lengan, dan pergelangan Teknik dalam kondisi terpojok atau terjatuh, teknik berbaring ini bisa digunakan sebagai tiga teknik berbaring yang harus dipelajari, yaitu sebagai miring dilakukan dengan memiringkan tubuh sambil menekuk tungkai kaki hingga mendekati dada. Pandangan harus lurus, sedangkan kaki lainnya digunakan untuk menopang badan. Salah satu siku tangan yang berada di permukaan lantai dan tangan lainnya digunakan untuk menopang telentang dilakukan dengan posisi tiduran telentang sambil menekuk satu tungkai kaki, sementara kaki lainnya diluruskan. Salah satu tangan berada di tanah dengan membengkokkan siku dan tangan lainnya bersiap di telungkup dilakukan dengan menelungkupkan badan, pandangan lurus, dan sigap. Kedua kaki diluruskan, sedangkan kedua tangan menyentuh lantai sambil membengkokkan siku dengan dia 10 teknik dasar pencak silat yang bisa dipelajari. Saat melakukan 10 teknik dasar pencak silat tersebut sebaiknya didampingi pelatih agar terhindar dari berbagai macam risiko juga5 Manfaat Rutin Olahraga Skiping untuk Kesehatan Anak7 Olahraga Khas Indonesia yang Menyehatkan AnakCegah Cidera, Ini 3 Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga
Danujung jari tangan dan kaki sampai kepala dan bahkan rambut dapat digunakan sebagai alat membela diri. Membela diri dapat dilakukan dengan tangan kosong atau menggunakan senjata. Pencak silat merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan ketangkasan dan keberanian karena olahraga ini termasuk ke dalam jenis olahraga bela diri
Lalu menurut beberapa ahli, pencak silat juga diartikan sebagai berikut: 1. Pencak silat adalah gerak bela diri tingkat tinggi yang disertai dengan perasaan sehingga merupakan penguasaan gerak efektif dan terkendali serta sering dipergunakan dalam latihan sabung atau pertandingan. 2.
DalamBuku PJOK SMP/MTs dijelaskan bahwa gerak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali, yang mempunyai empat aspek sebagai satu kesatuan, yaitu aspek mental spiritual, aspek bela diri, aspek olahraga, dan aspek seni budaya. Pencak silat terdiri dari berbagai teknik dasar, seperti serangan, hindaran

Meskipunbegitu istilah pencak silat belum digunakan pada zaman tersebut. Selanjutnya pada tahun 1019 sampai 1041 tepatnya di zaman pemerintahan Kerajaan Kahuripan yang dipimpin oleh Prabu Erlangga. Sang Prabu yang berasal dari wilayah Sidoarjo ini, kerajaan sudah mengenal pencak silat sebagai "Eh Hok Hik" yang berarti maju selangkah

. 211 32 254 256 54 494 14 391

pencak silat sebagai olahraga dapat digunakan sebagai berikut kecuali